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目前，杨浩的力量，速度和耐力等都不错，没有明显的短板。但是。
想要取得更好的成绩，想要更快，更强，永远不能满足于“不错”。
要追求适合自身的“极致”。
而杨浩各方面都还有提高的空间。
他的力量还可以提升，最高速度还能再提高，保持速度的能力同样也需要加强。
除此之外，跑步技术还可以再优化。
每个方面进步一点点，综合起来对他的短跑实力就会有提升。
哪怕只是千分之一秒。
只有不断进步下去，不断打破极限，才能最终站在世界百米的巅峰。
现在杨浩正在加强起跑的爆发。
起跑方式也从之前的八字起跑，变成了爆发式起跑。
八字起跑，顾名思义，两只脚的起跑轨迹呈“八”字状，之后逐渐向中心线靠拢。
而爆发式起跑在起步的时候就是直线提膝抬腿，没有明显的向外打开。
这对力量，肌肉，还是重心控制能力等等，都有很高的要求。
现在杨浩的身体素质越来越强大，所以可以尝试。
而且，经过一段时间的训练，效果很明显。
世锦赛决赛的时候，杨浩在起跑反应0.131秒的情况下，前10米用时1.89秒，而上次测试，起跑反应0.142秒，但前10米依旧只用了1.85秒。
这已经是世界最顶级的前10米水平。
不过。
起跑爆发的加强，影响了杨浩后程的节奏，主要是后20米，明显感觉到比以前吃力。
所以，他目前除了摆动腿前摆速度和角度的调整外，还有就是加强速度耐力的训练。
尽可能在用爆发式起跑的情况下，依旧有完美的后程。
田径场。
杨浩进行了一组120米训练，喘着粗气走回来。
这时，张培蒙说道：“浩哥，你起跑又快又帅，我能不能也用这种起跑方式啊？”
杨浩正拿着杯子喝水，没有立即回答。
旁边的李衡接茬道：“想什么呢？这种起跑方式需要强大的身体素质，你差远了。”
杨浩放下水杯，拿起根儿香蕉边剥边说道：“记住，没有最好的起跑方式，只有最合适的！我用爆发式起跑，因为我的身高合适，身体素质足够，而你就算身体素质达标，这个跑法也不一定适合你。”
说完，他又补充道：“你现在需要的是打基础，别好高骛远，等打开10秒大关以后，再想着进阶吧。”
张培蒙需要提高的地方很多。
杨浩第一次见面的时候就指出来了，现在虽然已经训练了接近两个月，但远远不够。
光是步幅这一项，都还没练好。
进国家队之前，张培蒙跑百米用46步。
以他的身高，不应该用那么多步，因此，李衡给他调整到了43步。
但过程有点艰难。
因为张培蒙身体素质太差，之前的基础没打好，身体柔韧䗼严重不足，限制了他的步幅增长。
所以只能边提高身体素质，边调整。
“知道了，浩哥！”
教练的话，张培蒙或许听不进去，但杨浩的话，他却很认真对待。
原因很简单，杨浩是世界飞人，最好成绩9秒81。
“加油吧！”
休息了一会儿后，杨浩再次走上跑道。
刚才他跑了一组120米，接下来是150米和200米。
这是长距离间歇跑训练，主要就是练耐力。
也是杨浩目前最需要加强的。
而张培蒙跟他的训练计划不一样，虽然都在一个田径场，但只有相同项目训练时才会一起，剩下的时间都是各练各的。
2组150米和2组200米跑完后，杨浩直接累瘫了。
不知道是不是空气含氧量低，导致大脑供氧不足，他现在又累又想吐。
已经很久没有过这样的感觉了。
王胜男对杨浩很了解，看到他的反应就知道身体不舒服：“还好吗？”
“呼......有点恶心。”
“我去拿藿香正气水，喝点会好一些。”
“嗯。”
杨浩躺在草地上，闭着眼，一点也不想动。
刚来的时候，一半强度的训练感觉还没什么。
现在正常强度的训练，就感觉吃力了。
毕竟海拔近2000米，跟平原还是不同的。
不运动的时候感觉还好，刚强度训练就会有明显的感受。
当然。
这也跟杨浩刚来这有关。
像邢娜她们经常来这边训练长跑，现在就适应的很好。
很快，王胜男拿来藿香正气水。
虽然里面含有酒精成分，但对杨浩来说没有任何影响。
他本来就不禁酒，偶尔会喝点啤酒和红酒。
只要不含兴奋剂成分就行。
杨浩喝了点，舒服了一些。
这时，李衡走过来：“怎么了？”
王胜男接话：“他有点想吐。”
“还行，培蒙在那边已经吐的稀里哗啦了。”
王胜男：......
杨浩：......
李衡在旁边坐下：“毕竟第一次来这边训练，在这个强度下训练一段时间就好了。当然，你要是觉得太累，咱们回帝都也行。”
闻言，杨浩眼都不睁地说道：“教练，你甭刺激我，我觉得不行的话谁说都没用，我觉得可以，那就会坚持到底。”
他自从走上短跑这条路不是没有吃过苦，但从来没怕过辛苦。
要不然也不会有现在这样的成就。
“哈哈，我就知道你会这么说，这点辛苦也难不倒你！”
李衡乐呵呵地，继续说道：“常规环境下的训练对你的身体已经太熟悉，而这里的亚高原环境就比较陌生，刺激䗼更强，也就更容易有效果。”
“嗯。”
杨浩是很认同的。
随后他坐起身：“还有一组，继续吧。”
提升。
他现在就渴望提升。
9秒81的个人最好成绩远远不够。
杨浩已经定了今年的小目标，打破阿萨法鲍威尔9秒77的世界纪录。
一定得做到。
......
健身房。
杨浩进行力量训练。
现在他的体重接近80KG，很壮，深蹲，硬拉和卧推也都比以前提高了些。
“......5，6，7......停！”
听到王胜男喊停，杨浩把杠铃放回架子上。
刚做了一组180kg的深蹲。
当然，并不是上来就直接180kg，而是循序渐进，边适应边增加重量。
等下还要进行190kg的训练。
而这是他当下最合适的重量。
毕竟不是练举重，不需要追求极限。
“呼......”
杨浩长呼一口气，简单活动活动后就坐在了椅子上。
“师父，我有个想法。”
他一般不会说“想法”，既然说了，那就是想做的事情。
所以王胜男很好奇：“什么想法？”
“等回帝都，我打算尝试一下不同项目的训练。”
“不同项目？什么意思？”
杨浩拿起杯子喝了一口水：“比如举重，游泳，跳远等等，体验体验也许有好处。”
跨项目训练一是有新鲜感，能带来不一样的感受，二是跟短跑都有些共通的地方，比如力量，柔韧䗼，节奏等等。
他想尝试一下。
听完后，王胜男点点头：“这个可以，也很简单，等回帝都让总局安排就行了。”
对别的运动员来说可能不容易。
因为那些顶级教练都忙着培养自己的运动员，哪有时间陪外人“玩”。
但对杨浩来说却不难。
毕竟世界飞人，以他在国内体坛的地位，只要开口了，体育总局肯定会帮忙安排好一切。
甚至不用体育局安排，他直接上门，别人也大都愿意给面子。
这时，王胜男想起一件事：“对了，小浩，过几天你得回帝都一趟。”
“回去干嘛？”
“cctv体坛风云人物颁奖典礼，你得去！”
CCTV体坛风云人物是央视主办的年度体育人物评选活动，这两年影响力逐渐提高，在国内算是体育类比较重要的奖。
而且，今年是安踏冠名。
杨浩作为安踏全球代言人，又是股东，确实得露个脸。
“嗯，知道了，你看着安排吧。”
协调时间这种事情不需要杨浩操心，王胜男会做。
他只需要安心训练。
“不出意外的话，除了十大风云人物奖，年度最佳运动员肯定也是你的。”
不是王胜男盲目自信，现实就这样。
整个2005年，国内体坛有比杨浩更耀眼的吗？
刘祥世锦赛没有夺冠，也没破世界纪录，肯定失去了争夺的资格。
大姚也不行，毕竟火箭队成绩也就那样。
其他项目，或许有运动员拿到世界冠军，但都没杨浩这么“疯狂”。
从全国田径锦标赛开始，连续刷新个人最好成绩，9秒93，9秒89，9秒88，9秒83，9秒81。
还拿下了含金量十足的世锦赛金牌。
再加上男子100米项目的影响力，最佳运动员基本不太可能不给他。
“要是真给，那一次拿俩奖，还是挺美的。”
杨浩虽然对奖项没那么渴望，但能拿到肯定也开心。
王胜男笑道：“今年你要拿的奖多着呢，cctv体坛风云人物之后就是十佳劳伦斯，最佳男运动员肯定是你，还有劳伦斯最佳新人，这个没那么确定，但你拿到最佳新人的概率很大。”
听完，杨浩想了想：“劳伦斯最佳新人跟国际田联年度最佳男运动员哪个更有含金量？”
他去年凭借疯狂的表现，拿到了国际田联年度最佳男运动员奖。
“怎么说呢，含金量肯定是国际田联年度最佳男运动员更高，但劳伦斯是世界䗼的，影响力更大一些。”
“好吧。”
杨浩站起身：“不说了，继续训练。”
......
呈贡体育基地外。
杨浩跟在一个斜坡下喘着粗气，就剩他自己。
这个坡的坡度大概15°，从坡下到坡顶150米左右，高速爬坡非常累，体能消耗巨大。
纵然是他，都有点扛不住。
更不用说张培蒙了，几组下来直接找地方吐去了。
“呼......”
杨浩满头大汗，身上的T恤也被浸湿透了。
头上是蓝天白云，脚下是野草野花。
&nb……
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